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2006年 12月 25日 ( 1 )

冬季練習について

シーズンオフの過ごし方
実はとても大切なこの季節

寒い冷たい12~3月は長距離の選手を除いて試合がないので思う存分身体を鍛えることができる季節だと自覚して下さい。
・自分自身のシーズンを振り返り、早く何が足りなかったのかを発見して下さい。その足りなかった部分の補強練習に励んで下さい。
・この季節は年末年始で多彩な行事があり自分自身が流されやすいので、生活のリズムを崩さず維持して下さい。
・また、東濃地区や県の強化合宿なども盛んに行われるので、積極的に参加するのも良いでしょう。(他校、他チームの選手の練習を見て知る)
・風が強く冷たいので、防寒服や手袋などを着用してして体を冷やさないようにすると良い(体の保温に務めケガなどによる故障を防ぐ)
・シーズン中にあまりできなかった腹筋・背筋を強化すうrのもポイントです。
・総合的体力の底上げをするのには、サーキットトレーニングが有効です。
・昔の大人遊びの種目を取り入れるのも良い。例えば馬飛びや片足けんけん、鬼ごっこなどです。
・皆さんに進めたいのは特に、鉄棒、逆立ち、逆立ち歩行。これらを身につけることによっ てバランスのとれた良い体になります。

どちらにしても、この期間はクラブ員にとって目標を見失いがちです。しかしこの時期こそ自分にとって来シーズン飛躍するチャンスととらえ練習に励んでほしいと思います。


                   北原コーチより
by tsukechi_jr | 2006-12-25 20:30 | 【ジュニア】陸上 | Comments(0)

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